1、粉丝
粉丝的原材料就是淀粉，被消化就变成糖分，在被吸收吸收转化成脂肪， 所以千万不要被粉丝、米线这类食物的外表给骗了，它们可是高碳水食物的代表
2、粥品
粥里面水分多，热量少，虽然吃一碗不会摄入多少热量，但是粥品在熬制过程中溶解了大量的糖分，食用以后可以快速的被身体吸收，升糖快，饿的也快！
3、凉皮
现在天气越来越热，总想吃点爽口的，凉皮就是首选，但是100g的凉皮就相当于一碗米饭的热量，在吃的时候还要加一些佐料，调味料刺激味蕾，尤其是芝麻酱，热量是相当的高。
4、椰子肉
据数据显示每100g的椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12g，糖分高达31.3g，而100g瘦猪肉其实只有143大卡的热量，脂肪含量也就只有6—10g。
5、炸腐竹
腐竹是用黄豆炸成豆浆后，将飘在上面油脂晾干而制成，虽然属于素食，热量却高达485大卡/100g，比猪肉脯的热量还高，更别说油炸后的热量了。
