补充胶原蛋白有哪些方法呢？
1，食用法
我们平时食用的食物中，也有很多含有胶原蛋白的产品
比如猪脚，鸡脚、花胶、鱼胶、鱼类、猪皮和牛蹄筋等
但是由于分子量大的食物很难被吸收，而且脂肪含量比较高，多吃容易发胖。
优势：经济实惠，安全可靠
劣势：分子量大，见效慢，容易长胖
2，运动促进胶原蛋白再生
除开食补，最好的刺激胶原蛋生长的就是运动，可以选择高强度间歇训练法，俗称（hit），这是对胶原蛋白刺激的最好促进方法之一。
3，多吃蔬果保持皮肤的水分
胶原蛋白是好肌肤中重要的一环，所以想要不显老，还要和蔬果搭配吃，促进胶原蛋白深加工。
比如：橘子、胡萝卜、葡萄、西红柿等
4，规律的生活也能延缓衰老
胶原蛋白流失严重，也和人的生活习惯息息相关，要想老的慢一点，就要保持规律的生活习惯，预约的心情。
所以综合以上的各种方法，食物是女性选择最多的方式，但为了防止发胖，口服胶原蛋白粉是很多女性选择的方式。
优势：是每日口服方便，从人体内部补充所需物质
劣势：是吸收程度因人而异，而且一定要谨慎选择，有些为了增加效果会添加激素损坏女性的身体。
医学美容也能一定程度上改善面部，修复皮肤，效果也是最见效的，可以另肌肤从内而外的充满弹性和光泽。
优势：效果立竿见影，能立马见到成效，填补五官缺陷。
劣势：价格高昂，会有轻微疼痛感，需要找正规医院，不然存在风险。
总之医美需谨慎，食补和护肤品才是选择的最好方法，需要长期的坚持。
